Momenteel is letterlijk iedereen geïnteresseerd in het onderwerp goede voeding en een 'bloeiend' uiterlijk. Ja, iedereen is geïnteresseerd, maar niet iedereen weet hoe dit schema correct moet worden opgebouwd, zonder schade aan hun gezondheid en vooral zonder daaropvolgende gewichtstoename.
Oorzaken van overgewicht
Al onze gewoonten vanaf de kindertijd zijn een soort gevestigde manier van leven, waar onze ouders en grootouders ons helaas aan hebben gewend. En hoewel het onderwerp van de relatie tussen gezondheid, gezondheid en vormeloze ecologie, of onze erfelijkheid nu erg relevant is, weet de meerderheid van de bevolking niet dat ecologie en genetica slechts 8% van de impact hebben op de menselijke gezondheid, welzijn en uiterlijk (d.w.z. gewicht parameters). Deze cijfers zijn niet uit onze verbeelding gehaald, maar goedgekeurd door een internationaal team van voedingsdeskundigen.
We kunnen dus gerust stellen dat overgewicht niet erfelijk is (zoals velen van ons gewend zijn te zeggen), maar een 'pot', dat wil zeggen een gewoonte die door de jaren heen gedurende het hele leven is ontwikkeld. Over het algemeen bestaat er in het systeem van goede voeding niet zoiets als een dieet. Er is alleen een verklaring dat diëten niet werken. En dat is het inderdaad.
Iedereen die ooit in zijn leven op dieet is geweest, herinnert zich dat het gewicht alleen weer normaal wordt als we ons strikt aan alle regels van een nieuw dieet houden. En als we terugkeren naar eetgewoonten uit het verleden, lopen we zonder twijfel het risico zeer snel terug te keren naar onze parameters uit het verleden.Vandaar de conclusie - dit zou geen dieet moeten zijn, het zou zo'n individueel dieet moeten zijn, dat een persoon zijn hele leven zou kunnen volgen. Klinkt dat een beetje gruwelijk? Maar in feite is alles heel eenvoudig. Vervolgens analyseren we het dagelijkse voedingsschema, dat vooral bij velen in de smaak valt.
Dagelijks maaltijdplan
Water
Dus het eerste dat u moet leren doen, is schoon, niet-koolzuurhoudend water drinken. Een persoon bestaat immers voor 70% uit water en het is absoluut noodzakelijk dat het beschikbare water in ons lichaam wordt ververst (bij afvallen met "slak" wordt "vuil" water verwijderd en schoongemaakt.) Dit schema zal in de goede richting werken, dat wil zeggen, het zal perfect hetzelfde metabolisme lanceren waar veel artsen over praten.
Aantal maaltijden per dag
De tweede is het aantal maaltijden per dag. Er zouden er vijf moeten zijn. Namelijk - drie hoofdmaaltijden en twee snacks. En het is wenselijk dat de intervallen tussen de maaltijden niet meer dan drie uur waren. Velen weten niet dat er een cellulair geheugen in het menselijk lichaam is. Met andere woorden, het lichaam onthoudt zijn gewicht in het verleden en het overslaan van voedsel vormt al een risico op vetvorming.
Ook is een zeer belangrijke factor bij het opbouwen van een nieuw dieet het gebruik van eiwitrijk voedsel (ze geven het lichaam tot drie uur verzadiging), wat, zoals u begrijpt, erg belangrijk is. Maar ze moeten worden geconsumeerd met vezels, d.w.z. groenten. In dit geval zorgt het eiwit voor maximale verzadiging en reinigen vezels de darmen.
Dus uit het voorgaande volgt dat als je naar je lichaam luistert, een dieet opbouwt op basis van je persoonlijke voorkeuren, je niet alleen in een uitstekende fysieke vorm kunt komen, maar ook in harmonie kunt leven met jezelf en de wereld om je heen. Soms noemen mensen deze toestand inderdaad geluk!