Staand slapen is een uitstekende vaardigheid waar iedereen waarschijnlijk minstens één keer in zijn leven van gedroomd heeft. Maar het menselijk lichaam is zo ontworpen dat hij alleen volledig kan slapen als hij ligt of tenminste zit.
Fysiologie van de slaap
Slaap is een natuurlijke staat van het lichaam waarbij het minimaal reageert op de buitenwereld. Zoogdieren, vissen, vogels en andere dieren kunnen slapen. Dit is een vitale toestand waardoor het lichaam kan herstellen.
Interessant feit: Sinds 2008 wordt elk jaar Wereldslaapdag gevierd. Het valt op vrijdag van de tweede week van maart - vóór de lente-equinox. Deze dag is geselecteerd door de International Association of Sleep Medicine.
Voor slaap is een bepaalde dagelijkse cyclus kenmerkend, mits de persoon het regime van waken en rusten in acht neemt. Er is het concept van een biologische klok of circadiane ritmes.
Het feit is dat er in ons lichaam verschillende processen zijn, afhankelijk van het tijdstip van de dag. Om zich goed te voelen, moet een persoon overdag wakker zijn en 's nachts slapen. Dit zijn circadiane ritmes. Veel mensen maken een ernstige fout door voortdurend in slaap te vallen en op verschillende tijdstippen wakker te worden, en besteden onvoldoende uren aan rust.
De basisstructuur van slaap wordt vertegenwoordigd door drie fasen:
- in slaap vallen;
- slaap (snel en langzaam);
- ontwaken.
Elke fase heeft zijn eigen kenmerken, tekens en functies. De hoofddroom is ook verdeeld in vele fasen.Het heeft onschatbare voordelen voor het lichaam, namelijk:
- laat het lichaam ontspannen;
- herstelt de immuniteit;
- helpt het brein informatie te verwerken en op te slaan;
- stelt het zenuwstelsel in staat het werk van organen te volgen en te reguleren;
- reinigt het lichaam van gifstoffen.
Wat gebeurt er met het lichaam tijdens het slapen?
De basis van slaap is de vertraging van alle processen in het lichaam. Deze omvatten het verlagen van de temperatuur, bloeddruk, het vertragen van de bloedcirculatie, hartslag en ademhaling.
Al deze veranderingen lijken onbeduidend. De temperatuur daalt bijvoorbeeld met een graad, druk - met niet meer dan 5-7 mmHg. Maar voor het lichaam zijn dit belangrijke indicaties. Tegelijkertijd vertragen ook organen en systemen.
Het spijsverteringssysteem is veel langzamer. Hieraan gerelateerd is het feit dat het niet wordt aanbevolen om voedsel te eten voor het slapen gaan. Anders zal het spijsverteringssysteem moeten werken en zal de kwaliteit van de slaap merkbaar verslechteren.
Interessant feit: in een droom hoort een persoon goed, maar ruikt niet. Hierdoor word je wakker door scherpe of harde geluiden, een wekker gaat af. Maar geuren, zelfs sterk genoeg, kunnen onopgemerkt blijken te zijn voor een slapend geluid.
Andere processen:
- de wervelkolom wordt rechtgetrokken en verlengd (tot 1 cm);
- metabolisme neemt af, een bepaalde hoeveelheid water en andere stoffen gaan verloren;
- huid is verjongd;
- hormonen worden actief geproduceerd.
Waarom kun je alleen liggend of zittend slapen?
Slaap in staande positie wordt niet gecombineerd met al die veranderingen die in rust in het lichaam voorkomen.Samen met organen en verschillende systemen probeert het bewegingsapparaat ook te ontspannen en te herstellen.
Wanneer een persoon liegt, zijn de meeste spieren in volledige rust. We denken er niet over na, maar het lichaam doet serieus werk om de verticale positie van het lichaam te behouden. De spieren van de benen zijn het meest betrokken.
Bovendien werkt het vestibulaire apparaat, dat in combinatie met spierreceptoren ervoor zorgt dat het lichaam perfect is uitgelijnd. Het is de moeite waard om voorover te buigen, omdat de hersenen onmiddellijk een signaal ontvangen - er is iets mis, je moet dringend de juiste positie innemen.
Soortgelijke gevoelens ontstaan wanneer een persoon zijn evenwicht verliest. De gedachte hieraan is nog niet volledig gevormd en het lichaam maakt al scherpe bewegingen om niet te vallen. Dus zelfs als iemand staand in slaap valt, valt hij onmiddellijk: de hersenen rusten, de spieren ontspannen.
Je kunt zittend zitten, maar ook de kwaliteit van zo'n droom laat te wensen over. In deze positie spannen de spieren van de nek en het hoofd zich. Bij ernstige vermoeidheid wordt het lichaam gemakkelijk ondergedompeld in de slaap, maar precies tot het moment dat de spieren volledig ontspannen. Dan is er een scherpe ontwaking doordat het hoofd plotseling naar beneden valt.
Slaap is een noodzakelijk onderdeel van het leven dat zorgt voor gezondheid en welzijn. Het is erg belangrijk om de modus en hygiëne van slaap te observeren. Staan slapen is niet mogelijk, omdat de meeste spieren die het lichaam rechtop houden ontspannen tijdens ontspanning. Wanneer de hersenen in slaap vallen, houdt het op deze spieren te beheersen - de slapende persoon zal onmiddellijk beginnen te vallen en wakker worden.
