De situatie waarin voeten en handen bevriezen is extreem wijdverbreid in alle leeftijdsgroepen, maar wordt steeds problematischer naarmate we ouder worden. Het probleem van koude voeten doet zich vooral in de wintermaanden voor en veroorzaakt problemen en ongemak, terwijl het je ook 's nachts van de slaap afleidt.
Oorzaken van bevriezing van de benen en armen
Er zijn veel redenen waarom sommige mensen meer ledematen bevriezen dan anderen, maar over het algemeen zijn koude benen en armen het resultaat van lage temperaturen, wat een vernauwend effect heeft op de bloedvaten, waardoor de bloedtoevoer naar hen afneemt. Wanneer dit gebeurt, kunnen onze armen en benen zelfs van kleur veranderen.
Eerst worden ze wit en dan worden ze blauw. Daarna is er een branderig gevoel, tintelingen, jeuk, gevoelloosheid en pijn. Dit fenomeen komt vaker voor bij jonge kinderen, omdat hun lichaam in de regel de interne temperatuur van het lichaam niet kan vasthouden.
Naast koud weer kunnen factoren zoals een slechte schildklierfunctie, bloedarmoede, diabetes, hoge bloeddruk en een slechte bloedcirculatie de kou van uw benen en armen beïnvloeden.
Wat moet ik doen om te voorkomen dat mijn benen en handen bevriezen?
Draag warme kleding
Het is vrij eenvoudig, als je het koud hebt, houd dan je ledematen warm, als je niets te dragen hebt, wrijf dan over de plekken die je bevroren hebt.
Niet roken
Roken tast de bloedvaten aan, waardoor de warmte niet meer naar je benen en armen stroomt. Het consumeren van nicotine door de jaren heen kan leiden tot atherosclerose en een permanente afname van de bloedtoevoer naar uw hele lichaam.
Eet warm eten
Het klinkt eenvoudig, maar warm voedsel kalmeert niet alleen en verwarmt uw lichaam onmiddellijk, maar het vereist ook minder energie voor het lichaam om te verteren dan koud voedsel, waardoor er meer energie overblijft om u warm te houden.
Vermijd koffie
De cafeïne in koffie vernauwt de bloedvaten in de ledematen, waardoor er minder bloed naar hen wordt toegevoerd en ze daardoor niet de nodige warmte ontvangen. Drink thee in plaats van koffie, omdat het flavonoïden bevat die de bloedvaten ondersteunen.
Consumeer voedingssupplementen
Magnesium en sommige kruiden kunnen ook helpen om je voeten en handen warm te houden, terwijl de integriteit van je bloedvaten behouden blijft.
Doe de oefeningen. Wat is er beter om een betere behandeling van uw benen te bevorderen dan een goede lange wandeling of fysieke activiteit.
Als alle andere methoden falen, doe dan je voeten en handen in warm, niet heet water en voeg wat aromatische olie toe.