Veel van degenen met overgewicht dromen ervan af te vallen! Maar tegelijkertijd is het vermeldenswaard dat het erg belangrijk is om extra kilo's te verliezen zonder uw gezondheid te schaden.
Helaas is niet iedereen die een slank figuur wil vinden klaar om te wachten. En omdat ze snel het ideale gewicht op de weegschaal willen zien, proberen ze alles wat mogelijk is: caloriearme diëten, vasten, operaties (bijvoorbeeld liposuctie), dieetpillen, die een aantal bijwerkingen hebben en die een negatief effect hebben op de menselijke psyche. Dus wat is het gevaar van plotseling gewichtsverlies?
Oorzaken van overgewicht
Feit is dat gewichtsverlies altijd grondig moet worden benaderd. Geen wonder dat ze zeggen dat gewichtsproblemen een voortzetting zijn van psychische problemen. Dus als je mensen met overgewicht vraagt waarom ze beter zijn geworden, kun je vaak horen dat ze stressvolle situaties in het leven hebben gehad en dat ze als het ware hun calorierijke voedsel hebben 'geblokkeerd'. En omdat ze al extra kilo's hadden gekregen, waren ze complex over hun figuur (ze waren bijvoorbeeld vreselijk bang om zichzelf op het strand te vertonen, onthullende outfits te dragen, enz.). Hieruit volgt dat een scherp gewichtsverlies eenvoudigweg niet direct kan veranderen wat er in het hoofd van een persoon zit. Dat is de reden waarom degenen die in korte tijd veel kilo's zijn kwijtgeraakt, dan vaak snel terugkeren naar het gewicht dat ze hadden voordat ze afvallen.
Hoe kan ik afvallen?
De weg naar het ideale lichaamsgewicht zal lang en doornig zijn
Immers, zoals ze zeggen, "alles in het leven gebeurt niet tegelijk". Houd er rekening mee dat de strijd tegen overgewicht maanden, misschien jaren kan duren. Het hangt allemaal af van uw mate van obesitas en hoe effectief uw gezondheidstoestand u in staat stelt om af te vallen. Maar als je serieus bent om tot het einde toe volledig te vechten en geen obstakels ziet op weg naar je doel, dan zou je moeten slagen!
Goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn de belangrijkste componenten van effectief gewichtsverlies.
Vaak moet je horen dat goede voeding 70% gewichtsverlies is. Maar zonder fysieke inspanning zal het resultaat natuurlijk niet zo goed zijn als we zouden willen: minder kilo's afvallen, in ieder geval moet je langer wachten op het ideale gewicht en zal de huid gaan doorhangen en doorzakken. Sport je echter en heb je tegelijkertijd alles, dan is dit ook geen optie. Het belangrijkste in voeding is om calorieën correct te verdelen: eet vaak (tot 5-6 keer per dag), maar geef in kleine porties 's morgens de voorkeur aan koolhydraten (maar alleen aan' goede 'koolhydraten in de vorm van fruit, granen en volkorenbrood, van broodjes, het is beter om pasta, snoep en gebak te weigeren) en in het tweede eiwitrijke voedsel (gestoomde vis, vlees met groenten en zuivelproducten).
Wat fysieke inspanning betreft, is het ook belangrijk om ze correct te verdelen. Dat wil zeggen, regelmatig bezig zijn, maar niet te veel werken, omdat het ook de balans negatief kan beïnvloeden.
Sport en voeding
Afvallen is het halve werk. Het is erg belangrijk om het behaalde resultaat te behouden. Daarom moet u ervoor zorgen dat regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet uw levensstijl worden. Simpel gezegd, afvallen - verbeter je leven!
Vecht tegen je angsten en complexen
Vergeet woorden als "ik kan niet" of "ik zal niet slagen"! Zeg niet meer tegen jezelf dat je dik en lelijk bent. Houd van jezelf zoals je bent en leer het proces van afvallen te zien als een verlangen naar uitmuntendheid (in dit geval ben je een echte beeldhouwer die alles wat overbodig is van je creatie afsnijdt). Wees uiteindelijk niet lui, want zonder arbeid, zoals ze zeggen, vang je geen vis uit een vijver!
Volg deze tips en het resultaat komt zeker! Verstandig afvallen!